Viele Menschen klagen in der heutigen Zeit über Rückenprobleme. Nicht immer hängt dies nur mit einer falschen Körperhaltung zusammen. Im beruflichen Alltag wird der Rücken oftmals stark belastet. Sowohl im pflegerischen Bereich als auch bei Handwerkern oder Büroangestellten kommt es oftmals zu Rückenbeschwerden. Darum ist es wichtig, zu lernen, den Rücken richtig zu belasten und die richtige Körperhaltung anzunehmen.
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Initiativen der Krankenkassen
Viele Krankenkassen bieten Initiativen zur Rückengesundheit an. Hier lernen Patienten die neue Rückenschule kennen. Zudem gehören Entspannungsübungen zum Programm. Da Rückenschmerzen oftmals auch psychisch bedingt sind, sind auch Übungen zur Stressbewältigung im Training enthalten. Die Patienten werden über mehrere Monate von verschiedenen Therapeuten betreut. Das Programm wird speziell auf ihre Bedürfnisse angepasst. Hier erlernen sie, sich so zu bewegen, dass der Rücken geschont wird. Krankengymnasten geben Hilfestellungen, dank derer auch im Berufsalltag die richtigen Bewegungen ausgeführt werden. Um den eigenen Bedürfnissen gerecht zu werden, ist es wichtig, entsprechende Angebote zu vergleichen.
Auch Arbeitgeber haben die Möglichkeit, viel für einen gesunden Rücken ihrer Angestellten zu tun. Es besteht beispielsweise die Option, ergonomische Büromöbel zur Verfügung zu stellen. Auch ein regelmäßiges, professionell durchgeführtes Rückentraining ist äußerst hilfreich. Hier lernen die Mitarbeiter, auf ihren Rücken zu achten. Regelmäßig werden sie auf den neuesten Stand der Rückenschule gebracht. Gemeinsame sportliche Aktivitäten stärken nicht nur die Rückenmuskulatur, sondern auch den Teamgeist. Zudem bietet das Sitzen auf Bällen dem Rücken im Büro eine willkommene Abwechslung.
Rückenproblemen eigenständig und nachhaltig vorbeugen
Um Rückenprobleme zu vermeiden, gibt es verschiedene Möglichkeiten, selbst die Initiative zu ergreifen. Wer den ganzen Tag über im Büro sitzt, sollte auf ein angemessenes Maß an Bewegung achten. Hierbei ist es jedoch wichtig, nicht zu übertreiben. Wer sich hingegen den ganzen Tag lang bewegt, ist angehalten, Pausen einzuhalten und eine andere Körperhaltung einzunehmen. Besonders wichtig ist es darauf zu achten, seine Position regelmäßig zu wechseln. Regelmäßige Dehnübungen sind eine Wohltat für die Rückenmuskulatur. Sie lassen sich abends im Bett hervorragend durchführen. Am Morgen ist das therapeutische Aufstehen aus der Seitenlage ratsam. Es tut nicht nur dem Rücken, sondern auch dem Kreislauf gut. Zur Entspannung der Rückenmuskulatur verhelfen regelmäßige Massagen. Eigenständig lassen sich Gymnastikübungen ausführen.